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ストレスがたまるダイエットはやめよう!笑顔で上手に成功させる方法 (page 2)

2016/11/29

女性なら1度は経験があるダイエット。理想のボディラインを手に入れるため、あの手この手で奮闘すると、ストレスがたまるんですよね。そこで、今回は心理カウンセラーの私オハナが、あなたのダイエットが笑顔で終了する、とっておきの「ストレスがたまらないダイエット方法」をご紹介します♪
ストレスがたまるダイエットはやめよう!笑顔で上手に成功させる方法
では、どのようにしたらいいか。
それは「今日は食べてもいい日」というチートデイを作ることです!

ただし、これは停滞して数値がびくともしないときに限りますよ。イライラするからといって、いつでもチートデイにしていたら、痩せるタイミングを失ってしまいます。
ダイエットをしていくと、体がその状態に慣れていきエネルギーをできるだけ消費しないように、燃費のいい状態になるときがあります。

これが「停滞期」。
この停滞期を乗り越えると、再び体重が落ちていくのですが、この停滞期こそがストレスがたまる原因。痩せたいから頑張っているのに、思うようにいかないときのストレスほど悪影響が強く出るものはありません。

停滞期にチートデイを1日だけ設けます。
これは自分の体を「今は全然飢餓状態じゃないよ~大丈夫だよ~ほら、食べ物入ってきたでしょ~安心して~」と、騙す日です。

それまで「もしかして飢餓状態なんじゃないか?今あるエネルギーを貯えておこう!」と思っていた体が、安心して騙されるのです。
ですから、体重が落ちにくくなったときは、ご飯とお味噌汁1杯、野菜と魚、果物を摂って1日を過ごしましょう。そこに罪悪感などいりません。さらに体重を落とすための正攻法なので、ストレスがたまる心配もしないで安心して食べてくださいね。

ストレスがたまるダイエットは止めよう。運動嫌いさんも大丈夫なストレッチ法

ダイエットを成功に導くには、食べ物が最大のポイントともいえますが、体を動かすことも重要です。
これは昔から必ず言われていることなので、耳にタコが出来てしまっているのではないでしょうか。
さらに、体を動かすということは、体重を落とす手助けだけではなくセロトニンの分泌を促進させてくれるので、ストレスを軽減させる効果があるのです!

ストレスがたまる心配もないですし、これはやらない手はありませんね。
しかし、運動があまり好きではないからこそダイエットをするに至った場合もあるので、運動をしろ!と強く言ってもムダになることも。そんな運動嫌いさんにオススメなのが、スクワットとドローインです。

どちらも思い立ったときにその場で出来て、運動というほどハードでもないうえにお金も一切かからないのでカンタンにダイエット中のストレスを解消することができます。

・スクワットのやり方
ダイエットに効果的なスクワットの方法をご紹介します。

足を肩幅ほどに開き、視線は前におきましょう。
両手を前にまっすぐと伸ばし、ゆっくりと腰を落としていきます。
「しゃがむ」のではなく、太ももと床が水平になるように落とします。

これが結構きついのですが、腹筋を100回するよりもスクワット1回のほうが効果が期待できます。
この姿勢を3秒ほどキープして、もとの姿勢へゆっくりと戻していきます。
この動作で1カウントとし、15カウントをできれば3セットできるようにしましょう。

・ドローインとは?
ドローインという言葉を初めて聞いた方も中にはいらっしゃるのでは?初めてドローインを知ったのは、整骨院を営んでいる友人のすすめでした。
ドローインをすることで、体幹が鍛えられるので腰痛にも効果があるうえに、ダイエットにもいいとのこと。

それでは、ドローインのやり方をご紹介します。

ドローインとは、お腹を凹ませて15~30秒そのままキープするだけの、超カンタンなエクササイズです!
腹筋を鍛えることができるので、ウエストを引き締めついでに腰痛改善にもなるのです。

運動が嫌いな人は、運動をすることでストレスがたまる人も多いと思います。
ですがカンタンな運動はストレスがたまるのではなく、ストレス解消につながりますよ♪
カンタンで時短でできるストレッチを知って美ボディを手に入れましょう。


【やり方参考】
http://slism.jp/related_terms/doroin.html

まとめ

一昼夜で成功するダイエットなんて、この世に存在しないのと同じように、ダイエットによるストレスも一瞬ではなくなってくれません。自分に合った方法をみつけて、ストレスなくダイエットを笑顔で成功させてくださいね♪ストレスがたまるダイエットをするのではなく、ダイエットをしながらストレス解消できる方法を見つけていきましょう♪


【オハナ プロフィール】
心理カウンセラーの資格を持ちながら、霊気マスターとしても活躍している。
直感とオラクルカードをデッキとして使用したリーディングによって、人間関係や恋愛カウンセリングを口コミで行ってきた。
ときおり遠隔で透視が「はからずとも」できることもある。
サンキャッチャー、ドリームキャッチャーを口コミで受注販売も行っている。
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