ストレスが溜まってるな…と思ったら。寝る前にできるストレス発散法

ストレスが溜まっていると、ついつい甘いものを食べてしまいますよね。脳を休めるためには甘いものも必要なのですが、砂糖のたっぷり入ったスイーツなどは体を冷やし、夜食べるには不向きだと言われます。美容に気を付けたい女子なら、砂糖のカロリーも気になりますよね。

そこで寝る前に食べるにはホットヨーグルトをおすすめします。これはプレーンヨーグルトを耐熱容器に入れて、人肌程度に温めたもの。甘みが足りない場合は、はちみつかレーズンを少しかけて食べてみてください。

寝る前にホットミルクを飲むと良く眠れる、というのは聞いたことがあると思います。ホットヨーグルトはこのミルクのリラックス効果も持ち合わせています。そしてさらに、ヨーグルトの乳酸菌が程よく温まることで活発化します。この乳酸菌が寝ている間に腸内の環境を整えてくれるので、翌朝のお通じも劇的に改善するかも知れません。

チョコレートやワッフルを夜中に食べてしまい、胃も脳も休まらないまま「明日も仕事か」とイライラして眠る毎日からおさらばしましょう。ホットヨーグルトをゆっくり食べることで気持ちも体もホッとして、ストレスがほぐれていくような感じがしますよ。

ついでに腸内環境が良くなって、美肌まで手に入れることができたら最高ですね！