ココロとカラダ

幸せ女子はみんなポジティブ。自己肯定感が高まる思考方法とは?

人付き合い

2022/08/23

誰だってハッピーな人生を送りたい!! でもなぜかいつの間にかネガティブなことばかり考えてしまう…。そんなあなたに、自己肯定感をもっと高めて幸せな人生を実現する思考方法を伝授します。あなたの周りの「いつもハッピーなあの子」は、もう始めているかも!?

自己肯定感とは

自己肯定感とは

自己肯定感とは

自己肯定感とは簡単に説明すると「自分自身に価値がある!」と思う感覚のことです。この自己肯定感が低いと、自分の意見に自信が持てずいつも人の顔色をうかがって生きることになります。

例えば何人かで意見交換をしているとき。あなた以外の人が全員同じ意見だったらどうしますか?

自己肯定感が低い女子は「私だけ違うことを言って、場を乱したり嫌われたくはない」という思いから自分の意見を押し込めてしまう傾向があります。
しかし自己肯定感が高い女子にとっては、自分の意見は自分の意見。決して誰かと優劣が付くものでは無いということに自信を持っています。そのため思うことを言えますし、自分の意見が採用されなくてもへっちゃらです。

あなたのまわりにも、スルッと自分の意見や想いを人に伝えることができている女子はいませんか?そしてその人は、いつもポジティブでくよくよせず、他人にも思いやりを持って接することができていませんか?

その人こそ、自己肯定感を高く持ち「ハッピーライフ」を引き寄せている女子なのです。

自己肯定感を高めるテクニック

自己肯定感を高めるテクニック

自己肯定感を高めるテクニック

ここまで読んで自分の自己肯定感が低いと思った女子も、安心してください。自己肯定感は日常生活の中で高めることが可能です。その思考のコツを伝授しましょう。

1、受け取ることを怖がらない

人は誰しも、いろいろなものを受け取り・与えて生きています。それは偶然の出来事のこともあれば、誰かが計画的に用意したサプライズのギフトのこともあります。

そしてあなたに向かってやってきた「幸せなもの・こと」は、あなたのために準備されたもの。決して「受け取る権利が無い」「私にはもったいない」と思わずに受け取ってください。

そして「嬉しい!」「良かった!」「美味しい!」「ありがたい!」「楽しい!」というプラスの気分を大事にしてください。頭の中にあるネガティブな考えの総量を下げて、ポジティブな言葉で満たすようにしてみてください。それだけで自己肯定感はぐんと高まります。

難しいと思うなら時間を決めてやってみましょう。寝る前の5分、もしくは地下鉄に乗っている10分などでいいでしょう。その時間だけは「最近起きた嬉しいこと・受け取ったこと」だけを考え、自分のまわりに満ちているハッピーなことを素直に喜びましょう。

2、マイナスの要素を、プラスに変えてみる

次は自分の「悪いと思うところ」をプラスに変換してみることをおすすめします。

もしあなたが「自分は優柔不断だ」と自己嫌悪に陥っているなら…

優柔不断=しっかり物事を考える、決めつけをしない、人に合わせることができる

と変換するのです。そうするとあなたの短所(と思っていた性格)が一気にチャームポイントに変身します!そしてそんな性格の自分を、きちんと認めてあげましょう。そうすることで、そのチャームポイントは人の役に立ちあなたの人生を豊かにしてくれるものだと気付かせてくれるでしょう。

3、小さな成功を積み重ねる

大きな成功は、一時的な幸せでしかありません。それよりも毎日の生活のなかで「あなたがきちんと取り組み、可能にしたこと」に自分で気付き、認めてあげてください!

「決めた時間に起きて、部屋を掃除して仕事に行けた」「15分ジョギングを1週間継続できた」「資格試験の勉強をさぼらずに続けている」

そんな小さなことがきちんとできるあなたは、とっても価値のある存在です。そしてそのような成功を積み重ね、自分は決めたことができる人間だ、ということに自信をもってください。それこそが自己肯定感を高めるために必要なことなのです。

自己肯定感が高まるとこうなる!

自己肯定感が高まるとこうなる!

自己肯定感が高まるとこうなる!

自己肯定感が高まると、幸せな人生を歩みやすくなります。何故なら、あなたに与えられたことを素直に喜べるようになるからです!

例えば「今日のメイク、とってもいい感じだね」と言われて…
「ありがとう!新しいチーク使ってみたの。いい感じでしょう?」と喜べるか
「もしかしたらお世辞で、私の顔のことを陰で笑っているのかも…」と感じるか
これはあなたの幸せに大きく関わります。

言葉だけではありません。人からプレゼントをもらったときに
「こんなかわいいもの、私には似合わないし持つ価値が無い…」
「そんなに私に親切にしてくれるなんて、何か裏があるのかも…」
と、いちいち思っていては幸せにはたどり着けません。

とにかく素直に、自分にはいろいろなものを受け取る価値がある!と自分のことを認めてあげてください。そうすることでもっと大きな幸せを引き寄せることが可能になるでしょう。

自己肯定感が高まる思考方法のまとめ

いかがでしたか?
ほんの少し考え方を変えるだけで、あなたの脳は幸せの方向へ方向転換していきます。難しく考えずに、とにかく自分のことを認めてあげてくださいね。きっと思いもよらないハッピーなことが舞い込んできますよ。

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